dieta a

21-02-2017, dzień 8, wtorek Wczoraj zakwasów już nie było, dzisiaj znowu są na plecach po MC. A po za tym dzień bez historii. Praca, praca, praca, jedzenie, marsz, spać. Trening 40 minut marszu Dieta /SFD/2017/2/21/f1654d8c84704e61ba546fc575bbd598.jpg

04-03-2017, dzień 19, sobota Dzisiaj wolne. Na marsz nie mam jak sie wybrać bo nie mam z kim zostawić córki ale byliśmy razem w parku wiec tam trochę za nią też polatałem. Dieta trzymana a to w moim przypadku najważniejsze. /SFD/2017/3/4/a75644476e434ffab5c2083169c8500e.jpg

[...] diety tłuszczowej ale rozumiem osoby które ją stosują :-). W ostatecznym rozrachunku i tak przy ujemnym bilansie powinno lecieć z fatu, więc będzie widać za jakiś czas czy dieta jest dobrze dobrana czy nie ;-) Napisz jeszcze proszę co będziesz z tamtej listy jadł po treningu i ile posiłków (pytam w kontekście zdania że do końca już bez [...]

[...] CAŁY TRNEING NIE POWINIEN PRZEKROCZYĆ 25MIN (ŁĄCZNIE Z ROZGRZEWKĄ) UWAGI: *Oczywiscie sam trneing w sobie nie przyniesie spalenia tłuszczu bo najważniejszą role odgrywa dieta. *Unikajcie cukrów prostych przed trneingiem interwałowym bo może on nie przynieść oczekiwanych korzyści/efektów (*w przypadku redukcji) *Nie polecam tego trneingu na [...]

Cześć, Po półrocznej kontuzji wróciłem do treningów, ale trochę przesadziłem z dietą: Wg wagi mi fit: Poziom tłuszczu 22.6% Tłuszcz trzewny: 11 Kalorie ~3000, ale chyba za dużo fast foodow 8-) Wiek: 32 Wzrost: 177 Waga: 76 Trening siłowy 4 razy w tygodniu I teraz pytanie: zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej, ale nie chce się totalnie zalać. [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 (wiele przerw) 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, test deca, meta test 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa jakości życia i na razie redukcja 10. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:NN -klatka:NN -udo:NN -talia:NN 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4,5g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Arthass - nadajemy na innych falach. Ja mówię o sporcie - Ty o chorobach wyniszczających, tutaj dieta ketogenna może przynieść wiele korzyści ( zgadzam się ). ;-) Jedyne co chce przekazać to, to że nie trzeba ciąć węglowodanów aby efektywnie redukować tkankę tłuszczową. Na tym forum są głównie ludzie aktywni fizycznie, stąd też przez taki [...]

[...] a my możemy napisać jak my mamy u siebie i jak to widzimy . Ja osobiście trenuję siłowo 3-y dni w tygodniu a treningi rano na czczo .Bez jedzenia ,nie dlatego że jakaś dieta a dlatego że tak lubię do treningu siłowego dokładam w różnych dniach kręcenie na powietrzu a gdy pogoda nie pozwala to w domu rozkładam trenażer i naprzód . Jestem [...]

[...] wypadku nie wolno się przetrenowywać! W wypadku ektomorfika liczy się przede wszystkim jakość wykonywanych ćwiczeń i serii, a nie ich liczba. Równie ważna jak trening jest dieta. Ektomorfik, aby zwiększyć swoją wagę, musi jeść bardzo dużo. Najlepiej rozplanować swój dzień tak, aby móc spożywać 5, a jeszcze lepiej 6 lub nawet 7 posiłków. [...]

[...] efektów po miesiącu czy dwóch, ale uzbrójcie się w cierpliwość, ten sport to maraton a nie sprint. 30 dniowe wyzwania” obejmujące wykonywanie 200 przysiadów dziennie, dieta w stylu ,,wiecznej redukcji”, jabłko lub jogurt w ramach ,,posiłku”, duże ilości aerobów jak np. bieganie – wiele osób myśli, że jest to droga do idealnego ciała, [...]

Viki@ - Niestety dieta to moja pięta Achillesa }:-(. Straszny łakomczuch jestem :->, Troszeczkę sobie odpuściłem na tej majówce, bo i lody i jakieś małe ciacho wpada ale po powrocie do domu dalej zero słodkiego :-(. A poziomka to nie to samo co kółko, na rekach trzeba utrzymać całe prawie 90 kg, do tego z nogami w poziomie, a dla mnie ten poziom [...]

[...] i przede wszystkim siła rośnie szybciej, niż uczysz się prawidłowej techniki, co owocuje w kontuzjach. Pogorszenie profilu lipidowego, spadek HDL, wzrost LDL - odpowiednia dieta, omega 3 w diecie mogą pomóc, ale nie da się z tym wiele zrobić bez dodatkowych efektów ubocznych. Dużo zależy od indywidualnych predyspozycji. Infekcja po iniekcji - [...]

[...] stagnacji. Od dłuższego czasu podejmuję działania redukcyjne aby obniżyć wagę i BF pod piłkę nożną tak aby poprawić wytrzymałość i dynamikę. Przy wadze 93 kg i wzroście 186 dieta wygląda mniej więcej 160 B, 240 WW i 100 T. Kaloryczność mieści się między 2300-3000 kcal a kalkulatory pokazują zapotrzebowanie przy mojej aktywności ok 3200. Waga [...]

Miszczak0295 - to że coś jest najważniejsze, nie znaczy że inne aspekty nie mają znaczenia. Mają ale mniejsze. Podobnie też że dieta 2000kcal ale o 35% udziale białka może odchudząc szybciej niż dieta 2000 kcal z zawartością 15% białka takze nie podważa wspomnianej przeze mnie zasady. Jeszcze raz powtórzę, nie twierdzę że liczą się tylko kalorie. [...]

[...] chwilę obecna na trenera personalnego i dietetyka dlatego kombinuję sam jak umiem ;-). Pytanie czy dietetyk by tu coś zmienił skoro post wcześniej piszesz: Viki@ - Niestety dieta to moja pięta Achillesa }:-(. Straszny łakomczuch jestem :-> Moja propozycja jest taka: kombinuj z dietą bardziej otwarcie na forum czyli zacznij prowadzić dziennik [...]

[...] żywieniowych. Sugeruję zapomnieć o tego typu wynalazkach i skupić się na racjonalnym i dobrze zbilansowanym pożywieniu, a nie na sokach. Nie ma w nich nic wartego uwagi i dieta taka prowadzić będzie do licznych zaburzeń i problemów. Zapraszam do poczytania informacji na temat diety zbilansowanej i zmiany koncepcji żywienia: [...]

Witam! Nazywam się Mariusz Raczycki i dzięki współpracy z firmą Activlab znalazłem się tu w dziale:-) Jak nazwa wskazuje temat będzie moim dziennikiem, w którym będę opisywał swoje treningi, dietę i suplementację. Oprócz dziennika Juniorzy mogą śmiało zadawać pytania i postaram się im na bieżąco odpowiadać. Trochę o mnie: Trenuję już >10 lat, [...]

ok czas się usystematyzować i jakiś plan z progresją zrobić a nie ciągle freestyle split%-) trening: A: upper opcja A1, inny rozkład ćwiczeń B: lower + arms opcja B2, inny rozkład ćwiczeń cardio: startujemy od 25 minut po treningu A: będę starał się na bieżni bieg na przemian z marszem szybkim tempem 2-3min -0% incline - z czasem będzie pewnie [...]

[...] 78 KG !!! Wiedziałem że teraz jest mój czas , stałem się trochę bardziej pewny siebie nadal trenowałem ale zacząłem już robić to z głową i moja dieta stała się też już zdrowa , zacząłem jeść zbilansowane posiłki , nabierałem energii do życia . Zmieniłem swoje życie , ludzie pisali do mnie , pytali o porady [...]